치아건강에 좋은 과일은?

치아건강에 좋은 과일은?

치아의 건강을 위해서는

사실 정해진 식사 외에는 간식 등을 추천하지 않습니다.

간식을 먹게 되면 그때마다 칫솔질을 하는것도 어렵고

간식 후 칫솔질을 하기까지 그 시간동안 충치나 잇몸질환이 발생할 수도 있기 때문에

되도록이면 간식을 하지 않는게 구강건강을 유지할 수 있는 방법이지요.

하지만, 허기를 달래며 기분전환을 위해 간식을 해야겠다면

과일이 가장 좋을 것 같습니다.

과일은 포만감도 줄뿐만 아니라 치아를 세정하는 효과도 있기 때문에

치아건강에도 도움이 됩니다.

충치가 생기는 원인은 당분이죠.

하지만 과일에 있는 당분은 긍정적인 효과를 가져다 줍니다.

탄산음료나 설탕이 들어간 음식과는 전혀 다르죠.

과일에도 당분이 많아서 피하는 경우도 있지만

과일은 치아도 건강해 지고 비타민도 많기 때문에 몸도 건강해 집니다.

치아에 가장 좋은 과일은 배 입니다.

배를 먹을때에 부드러운 알갱이가 씹히는데

그 알갱이 씹는 느낌을 싫어하시는 분도 있지만,

이 알갱이는 치아사이의 프라그를 없애주는 역할을 합니다.

배를 깎아서 먹고 배껍질로 치아를 문질러주면 치아에 있는 박테리아도 사라지고

양치질을 한 것과 같은 효과를 준다고 합니다.

바나나는 치아미백에 도움이 되죠.

잇몸병은 물론 충치예방에도 효과가 있고 면역력을 높일 수 있습니다.

사과는 껍질과 함께 먹으면 스케일링 효과를 준다고 하죠.

사과에 들어있는 산성분이 치아를 하얗게 해주기까지 합니다.

건포도는 천연당분이 함유되어 있어서

치아에 박테리아가 생기는 것을 막아준다고 합니다.

과일 이외에 치아건강에 좋은 음식이 있는데요.

치과의사신문에 나온 음식인데요.

캐슈넛 - 땅콩과 비슷하게 생긴 친구죠^^ 충치의 원인인 박테리아에 대항하는 미생물적 특성이 있다고 합니다.

치즈 또는 우유 - 유제품들은 입안의 산을 줄이는 역할을 한다고 합니다.(살을 찌우게도 하니 적당량만 드세요^^)

생양파 - 건강식품으로도 알려진 양파는 충치와 잇몸질환의 원인이 되는 박테리아 네가지 변종을 제거한다고 합니다.

사과,당근,셀러리 - 과일과 야채는 플라그를 막아주고 깨끗한 침이 솟아나도록 하여 신선한 느낌을 줍니다. 

와사비(고추냉이) - 와사비는 박테리아가 달라붙는것을 막아줄수 있다고 합니다.(코를 뻥 뚫리게도 해주죠^^)

물 - 물로 입을 헹구는것 만으로도 박테리아를 제거하기 위해 구강세정제를 쓴것만큼 효과가 있다고 합니다.(물가글 자주 해주세요^^)

그래도 과일에는 당분이 있기 때문에 과일을 먹은 후

양치질 해주는것 잊지 마세요~

과일도 치아사이에 끼면 충치가 생깁니다.