치아를 건강하게 만들어주는 좋은 음식입니다.

바쁘게 사는 세상속에서도 요즘은 많은 사람들이 건강에 관심을 갖고 있습니다.

 

특히 신체적 건강을 위해서 식이요법과 운동을 통해서 생활습관을 개선하는데요.

오늘은 치아를 건강하게 만들어주는 음식들을 알아보려고 합니다.

치아건강은 미리 관리를 하면서 질병을 예방하는게 중요합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

첫번째 건포도 

 

많은 분들이 걱정을 하는 부분이 있습니다. 당분이 있으면 치아의 건강을 헤치지는 않을까 고민을 하시는데요.

건포도는 조금 다르다고 생각하시면 됩니다. 함유되어 있는 천연당분이 몸에 좋기 때문이죠.

특히 천연당분은 박테리아가 입속에서 번식하고 붙는 것을 막아주고 예방해줍니다.

무엇보다 충치를 일으키는 플라그를 예방해주는 역할을 하기 때문이죠.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

두번째 우유와 치즈

 

미국 의학보고에 대한 참고 내용입니다. 우유와 치즈 같은 유제품 음식들은 치아를 보호하는

애나멜 성분이 있습니다. 이 성분을 부식시키는 산이 있는데요. 이것으로부터 치아를 보호해주는 역할을 합니다.

치즈를 섭취하는 사람들은 실제로 치아를 부식시키는 산성수치가 낮습니다.

우유의 경우도 마찬가지입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

세번째 크랜베리

 

조금 생소한 분들도 있을겁니다. 크랜베리에도 아주 좋은 성분이 있습니다.

폴리페놀이라는 성분이 있는데요. 이것은 충치 예방에도 좋고, 잇몸질환에도 효과가 있습니다.

특히 건강한 치아를 위해서 평소에 섭취를 한다면 아주 좋은 음식이 될 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

네번째 차

 

위에서 언급한 폴리페놀 성분이 많이 들어있는 차를 마셔주는게 좋습니다.

당연히 충치와 잇몸질환을 예방하는데 큰 도움이 되겠죠?

특히 흑차로 입안을 하루에 10번정도 헹구어준다면 플라그 수치를 낮추는데 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

다섯번째 비타민이 있는 음식

 

만병통치약이죠. 비타민은 치아를 보호해주는 역할을 하는데 큰 도움을 주고 있습니다.

특히 애나멜을 강하게 해주는 좋은 성분을 갖고 있죠.

이러한 음식들을 섭취하면 치아가 건강해지는데 아주 좋습니다.

아몬드와 생선, 육류, 녹색야채 등 여러가지 음식이 있습니다.